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일사병, 무서운 여름철 불청객!
요즘같이 푹푹 찌는 날씨에는 어디 나가기만 해도 땀이 줄줄 흐르죠? 젊은 친구들은 몰라도 우리 나이 되면, 괜히 밖에 나갔다가 탈나기 십상이에요. 특히 일사병 조심해야 된다는 거, 다들 아시죠? 오늘은 제가 40년 넘게 살아오면서 터득한 일사병 예방법과 응급처치, 그리고 잘못 알고 있는 상식까지 싹~ 정리해서 알려드릴게요. 꼼꼼하게 읽어보시고, 올 여름 건강하게 보내세요!
일사병, 도대체 왜 생기는 걸까요?
일사병은 체온 조절 시스템이 제대로 작동하지 않아서 생기는 거예요. 우리 몸은 땀을 흘려서 체온을 조절하는데, 너무 더운 날씨에 오래 있으면 땀을 너무 많이 흘려서 몸속 수분과 전해질이 부족해져요. 그러면 체온 조절이 안 되고, 결국 일사병으로 이어지는 거죠. 특히 습도가 높은 날에는 땀이 잘 안 마르니까 더 위험해요. 찜통 더위는 정말 조심해야 해요!
일사병 위험을 높이는 요인들을 몇 가지 더 알려드릴게요. 고온 다습한 환경은 당연히 위험하고요, 격렬한 운동이나 활동을 하면 체온이 급격하게 올라가니까 조심해야 해요. 그리고 물을 충분히 안 마시면 탈수가 되고, 술을 마시면 탈수가 더 심해지니까 술은 피하는 게 좋아요. 어떤 약을 먹는 것도 영향을 줄 수 있으니, 평소 드시는 약이 있다면 병원에 한번 상의해보는 게 좋겠죠?
일사병 증상, 이런 것들이 있대요!
처음에는 가볍게 어지럽거나 두통이 오고 속이 메스껍거나 토할 수도 있어요. 그냥 피곤한가보다 하고 넘기면 안 돼요! 몸이 축 처지고 무기력해지고, 근육이 갑자기 쥐가 날 수도 있어요. 피부는 뜨겁고 건조해지고, 심하면 빨개지거나 물집이 잡히기도 합니다. 체온이 38~40도까지 올라가고, 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠지기도 해요. 심한 경우에는 의식을 잃거나 혼수상태에 빠질 수도 있으니 정말 위험해요.
이런 증상이 하나라도 보이면 절대 방치하지 마세요. 바로 조치를 취해야 해요! 가볍게 여기면 안돼요.
일사병 예방, 이것만 지키면 돼요!
다행히 일사병은 예방이 가능해요! 제가 예전에 어린아이들 여름캠프에서 봉사했을 때 배운 것들인데요, 물이나 이온음료를 자주 마셔서 수분과 전해질을 보충해주는 게 제일 중요해요. 갈증을 느끼기 전에 미리미리 마시는 게 좋답니다. 그리고 햇볕이 강한 낮에는 야외활동을 최대한 피하고 시원한 곳에서 쉬는 것도 중요해요. 옷은 헐렁하고 밝은 색깔을 입는 게 좋고, 모자, 양산, 선글라스는 필수템이에요. 자외선 차단제도 꼼꼼히 바르는 거 잊지 마세요! 그리고 술은 절대절대 피해주세요. 술은 탈수를 더 심하게 만들어요.
특히 아이들과 어르신들은 체온 조절 기능이 약하니까 더욱더 신경 써야 해요. 더위에 취약한 사람들은 외출을 삼가하고, 실내에서 시원하게 보내는 것이 좋습니다.
일사병 응급처치, 빨리 대처하는 것이 중요해요!
만약 일사병 증상이 보이면 가장 먼저 시원한 곳으로 옮겨주세요. 옷을 벗겨서 체온을 낮춰주고, 물이나 이온음료를 마시게 해서 수분을 보충해주세요. 찬물로 샤워를 시키거나 냉찜질을 해서 체온을 낮춰주는 것도 도움이 돼요. 선풍기 바람을 쐬게 해주는 것도 좋고요! 만약 의식이 없거나 숨을 제대로 못 쉴 정도로 심각하다면 바로 119에 신고하는 것을 잊지 마세요. 시간이 생명이에요.
일사병에 대한 잘못된 상식, 바로잡아 볼까요?
일사병에 대해 잘못 알고 있는 부분이 꽤 많더라고요. 햇볕에 직접 노출되어야만 일사병이 걸리는 건 아니에요. 그늘에 있어도 고온다습하면 걸릴 수 있어요. 땀을 많이 흘린다고 해서 괜찮은 것도 아니에요. 땀을 너무 많이 흘리면 탈수가 되어서 일사병이 더 심해질 수 있어요. 건강한 사람은 일사병에 안 걸린다는 것도 잘못된 말이에요. 누구든 걸릴 수 있고, 특히 아이들, 어르신들은 더 취약해요. 그리고 일사병은 절대 가볍게 생각해서는 안 된다는 것을 꼭 기억해주세요! 방치하면 열사병으로 이어져 생명이 위험해질 수도 있답니다.
자, 이제 일사병에 대해 확실히 알았으니, 이번 여름은 걱정 없이 건강하게 보낼 수 있겠죠? 하지만 아무리 주의해도 혹시 모르니까, 증상이 조금이라도 의심스럽다면
일사병 증상과 예방법 완벽 가이드
일사병 증상과 예방법 완벽 가이드
일사병 증상과 예방법 완벽 가이드