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40대 아줌마가 알려주는 통풍과 요산 관리의 모든 것!
아이고, 요즘 젊은 친구들도 통풍 때문에 고생한다는 얘기 많이 들으시죠? 저희 때만 해도 통풍하면 마치 황제병처럼 부자들이나 걸리는 병이라고 생각했는데, 요즘은 달라요. 서구화된 식습관에 스트레스까지 더해지니 젊은 사람들도 통풍 위험에서 자유롭지 않아요. 그래서 오늘은 40년 인생 경험을 바탕으로 제가 알고 있는 통풍, 그리고 요산 정상 수치에 대해 샅샅이 파헤쳐 드릴게요. 어렵게 생각하지 마세요. 제 얘기 듣다 보면 금방 이해하실 거예요!
요산, 도대체 뭐길래? 우리 몸에선 어떤 역할을 할까요?
요산이 뭔지 아세요? 간단히 말씀드리면, 우리 몸 속에 있는 퓨린이라는 물질이 대사되면서 생겨나는 찌꺼기 같은 거예요. 퓨린은 DNA나 RNA를 만드는 재료인데, 우리 몸 세포가 죽거나 음식으로 섭취되면서 생겨나죠. 이 퓨린이 요산으로 변하는 거예요. 요산은 보통 혈액에 녹아서 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 근데 문제는, 퓨린이 너무 많이 생기거나, 혹은 신장 기능이 떨어지면 요산이 몸 밖으로 잘 빠져나가지 못하고 혈액 속에 쌓이는 거예요. 이게 바로 고요산혈증이죠.
요산 정상 수치, 알고 계세요?
자, 이제 중요한 요산 정상 수치 이야기입니다. 혈액 검사를 통해 요산 농도를 측정할 수 있는데 일반적으로는 남성은 7mg/dL 미만, 여성은 6mg/dL 미만이 정상 범위라고 생각하시면 돼요. 하지만 병원이나 검사 방법에 따라 조금씩 다를 수 있으니, 검사 결과는 반드시 담당 의사와 상담하는 게 중요해요. 의사 선생님께서 자세하게 설명해주실 거예요.
요산 수치 높다고 무조건 통풍일까요?
요산 수치가 정상보다 높으면 고요산혈증 진단을 받게 되지만, 고요산혈증이 있다고 해서 모두 통풍이 되는 건 아니에요. 고요산혈증은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 하나는 무증상 고요산혈증이고, 다른 하나는 통풍이죠. 무증상 고요산혈증은 요산 수치는 높지만, 아무런 증상이 없는 경우입니다. 이 경우는 특별한 치료보다는 꾸준한 관리와 생활 습관 개선이 중요해요. 반면 통풍은 요산 결정이 관절에 쌓이면서 염증이 생기는 질환이에요. 엄지발가락이나 발목, 무릎 등에 갑자기 심한 통증과 부기, 발적, 열이 나는 급성 발작이 특징이죠.
통풍, 어떻게 진단하고 치료할까요?
통풍 진단은 혈액 검사, 관절액 검사, X-ray 검사 등으로 합니다. 혈액 검사로는 요산 수치를 측정하고, 관절액 검사는 관절에 바늘을 꽂아 요산 결정을 직접 확인하는 검사예요. X-ray는 관절 손상 정도를 파악하기 위해 합니다. 치료는 급성 통풍 발작을 가라앉히고, 요산 수치를 낮춰 재발을 막는 데 초점을 맞춥니다. 약물 치료로는 소염진통제, 콜히친, 스테로이드 등을 사용하고, 요산 수치를 낮추는 약인 알로퓨리놀, 페북소스타트, 프로베네시드 등을 사용하기도 합니다. 그리고 무엇보다 중요한 게 생활 습관 개선이에요. 식이요법, 운동, 체중 조절 등이 필수입니다!
요산 수치를 낮추는 생활 습관, 실천해봐요!
이제부터 제가 40년 동안 터득한 요산 수치 낮추는 생활 습관을 알려드릴게요. 퓨린 함량이 높은 음식 (내장, 육류, 등푸른 생선, 술 등)은 되도록 피하시고, 물을 많이 마시는 것도 중요해요. 비만도 통풍의 위험 요인이니까, 적정 체중을 유지하도록 꾸준히 운동하는 것도 잊지 마세요. 그리고 술은 절대 금주하는 게 좋고, 과당이 많은 음료나 가공식품도 줄여야 합니다. 쉬운 것 같지만 꾸준히 실천하는 게 중요해요!
통풍, 꾸준한 관리가 최고의 무기!
통풍은 한 번 걸리면 만성 질환이 되기 때문에 꾸준한 관리가 정말 중요해요. 정기적으로 병원에 가서 요산 수치를 체크하고, 의사 선생님의 지시를 잘 따라야 해요. 그리고 오늘 제가 알려드린 생활 습관들을 꾸준히 실천한다면 통풍으로부터 자유로워질 수 있을 거예요. 힘들다고 포기하지 마세요. 건강하게 오래 사는 게 제일 중요하잖아요!
자주 묻는 질문과 답변
Q
1, 통풍 발작이 오면 어떻게 해야 하나요?
A
1, 통풍 발작이 오면 즉시 병원에 가는 것이 가장 중요합니다. 의사의 진료를 받고 처방받은 약을 복용해야 합니다. 발작이 심할 때는 냉찜질을 해주는 것도 도움이 됩니다.
Q
2, 어떤 음식이 퓨린 함량이 높나요?
A2. 퓨린 함량이 높은 음식으로는 내장류, 육류(특히 붉은 고기), 등푸른 생
통풍 요산 수치 정상 범위 및 관리법 총정리
통풍 요산 수치 정상 범위 및 관리법 총정리
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