신경성 위염 증상 원인 치료방법 알아보도록 하겠습니다.신경성 위염이란 스트레스, 불안, 긴장 등 심리적인 원인으로 인해 위 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 신경성 위염은 속쓰림, 트림, 소화불량, 복부팽만감 등의 증상을 유발하며, 만성화되면 위궤양이나 위암의 위험도가 높아집니다. 신경성 위염을 예방하고 치료하기 위해서는 원인을 제거하고 위에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
신경성 위염 정보
신경성 위염 증상
1. 속쓰림
신경성 위염의 가장 대표적인 증상은 속쓰림입니다. 속쓰림은 스트레스로 인해 위산이 과다하게 분비되어 위 점막을 자극하거나, 위 점막의 피가 부족해져서 발생합니다. 속쓰림은 식사 후나 공복 때 더 심해지고, 명치 부위나 상복부에 느껴집니다. 속쓰림을 완화하기 위해서는 스트레스를 줄이고, 자극적이거나 기름진 음식을 피하고, 음식을 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다.
2. 더부룩함
신경성 위염은 위의 운동 기능을 저하시키기 때문에 음식물이 제대로 소화되지 않고, 가스가 쌓여서 더부룩함을 느낄 수 있습니다. 더부룩함은 음식 섭취 후에 특히 심하며, 복부 팽만감이나 구역질을 동반할 수 있습니다. 더부룩함을 개선하기 위해서는 음식 섭취 후에 바로 눕지 않고, 가벼운 운동을 하거나 걷기를 권장합니다.
3. 메스꺼움과 구토
신경성 위염은 위의 역류 기능을 약화시키기 때문에 음식물이 역류하여 신맛이 올라오거나 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 메스꺼움과 구토는 식사 후나 공복 때 더 잘 나타나며, 구토 시에는 피가 섞인 검은색 구토물이 나올 수 있습니다. 메스꺼움과 구토를 완화하기 위해서는 음식 섭취량을 줄이고, 자주 작은 양씩 먹고, 카페인이나 알코올 등을 피하는 것이 좋습니다.
4. 체중 감소와 빈혈
신경성 위염은 장기간 지속되면 체중 감소와 빈혈을 초래할 수 있습니다. 체중 감소는 식욕 부진이나 구토 등으로 인해 섭취하는 음식의 양이 줄어들기 때문에 발생하며, 빈혈은 위 점막 출혈이나 위장관의 흡수 기능 저하로 인해 발생합니다. 체중 감소와 빈혈은 신경성 위염의 증상이 악화되거나 합병증이 발생할 수 있는 위험 신호이므로, 정밀 검사를 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.
신경성 위염 원인
1. 스트레스: 스트레스는 신경성 위염의 가장 큰 원인입니다. 스트레스를 받으면 신경이 예민해지고 위산이 과다하게 분비되어 위 점막을 손상시킵니다. 스트레스를 해소하기 위해서는 규칙적인 운동, 취미활동, 휴식, 명상 등을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.
2. 신경성 위염에 안좋은 음식: 자극적인 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 음식, 기름진 음식, 커피, 우유 등은 신경성 위염에 안좋은 음식입니다. 이러한 음식들은 위 점막을 자극하고 염증을 악화시킵니다. 따라서 이러한 음식들을 피하고 신선하고 부드러운 음식을 선호하는 것이 좋습니다.
3. 신경성 위염에 나쁜 습관: 야식, 과식, 흡연, 음주 등은 신경성 위염에 나쁜 습관입니다. 이러한 습관들은 위 점막의 자연적인 회복을 방해하고 염증을 유지시킵니다. 따라서 이러한 습관들을 고치고 정상적인 식사 시간과 양을 유지하는 것이 좋습니다.
신경성 위염 치료방법
1. 식습관 개선
신경성 위염을 관리하는 가장 기본적인 방법은 식습관을 개선하는 것입니다. 술, 담배, 카페인 등은 위에 자극을 주고 염증을 악화시키므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 지나치게 뜨겁거나 차가운, 자극적이거나 기름진 음식도 섭취를 자제해야 합니다. 반면에 연근, 해바라기씨, 감자, 스페인감초, 홍경천 등은 위 점막을 보호하고 헬리코박터균의 증식을 억제하며 스트레스를 완화하는 효과가 있으므로 섭취하는 것이 좋습니다 . 음식을 먹을 때는 천천히 꼭꼭 씹어서 소화를 돕고, 과식을 피하며, 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 운동 및 휴식
운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 도움이 되는 활동입니다. 운동을 하면 혈액 순환과 호르몬 분비가 촉진되어 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 합니다. 또한 운동은 소화기능을 개선하고 체중조절에도 도움이 됩니다. 따라서 신경성 위염을 관리하기 위해서는 적절한 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 과격하거나 긴장되는 운동은 오히려 스트레스를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등은 부담 없이 할 수 있는 운동으로 추천합니다. 운동 외에도 충분한 휴식과 수면도 신경성 위염의 관리에 필요합니다. 특히 음식 섭취 후에는 바로 눕지 않고 30분 정도 걷기와 같은 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다.
3. 정신 치료
신경성 위염의 주요 원인 중 하나인 스트레스는 단순히 의지력으로 해결할 수 있는 문제가 아닙니다. 스트레스는 다양한 원인과 증상으로 복잡하게 얽혀 있으므로 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신 치료는 스트레스의 원인과 영향을 파악하고, 스트레스에 대처하는 방법을 배우고, 스트레스로 인해 야기된 신체적 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 정신 치료의 종류에는 인지 행동 치료, 정서 집중 치료, 심리안정술 등이 있으며, 개인의 상황과 적성에 따라 적절한 치료를 선택할 수 있습니다. 정신 치료를 통해 스트레스를 관리하면 신경성 위염뿐만 아니라 다른 신체적, 정신적 질환에도 예방과 치유의 효과를 기대할 수 있습니다.
신경성 위염에 좋은 음식
1. 연근
연근은 위 점막을 보호하는 뮤신과 염증을 완화하는 타닌 성분이 풍부합니다. 연근은 생으로 먹거나 말려서 차로 마셔도 좋습니다. 연근에 포함된 성분들이 위 속의 수분을 잡아주고, 위 점막 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.
2. 해바라기씨
해바라기씨는 트립토판이라는 아미노산이 많이 들어있습니다. 트립토판은 세로토닌이라는 신경전달물질의 원료로, 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 해줍니다. 해바라기씨에는 또한 비타민 A와 마그네슘도 함유되어 있습니다. 비타민 A는 위 점막 세포의 재생을 촉진하고, 마그네슘은 위를 진정시켜줍니다. 해바라기씨는 아침 공복에 한 큰 술 정도 먹거나, 샐러드나 요거트에 넣어서 먹어도 좋습니다.
3. 감자
감자는 알칼리성 식품으로, 과도한 위산을 중화해줍니다. 감자에는 또한 식이섬유와 펙틴이 많이 들어있습니다. 식이섬유와 펙틴은 위를 편안하게 해주고, 장 운동을 촉진해줍니다. 감자는 삶거나 찜으로 먹거나, 감자즙을 짜서 마셔도 좋습니다. 감자즙을 만들 때는 싹을 제거하고 껍질은 그대로 두고 갈아주고, 소금을 살짝 넣어서 맛을 보강해줍니다.
4. 양배추
양배추는 비타민 K와 비타민 U가 많이 들어있습니다. 비타민 K와 비타민 U는 위장 점막을 강화하고, 위 출혈을 방지하는데 도움을 줍니다. 양배추는 또한 헬리코박터균이라는 위염의 주요 원인균을 억제하는데 효과가 있습니다. 양배추는 샐러드나 김치로 먹거나, 양배추즙을 짜서 마셔도 좋습니다.
5. 브로콜리
브로콜리는 비타민 U가 들어있는 식품 중 하나입니다. 비타민 U는 위 점막을 보호하고, 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 브로콜리에는 또한 술포라판이라는 성분이 들어있습니다. 술포라판은 헬리코박터균을 제거하는데 효과가 있습니다. 브로콜리는 삶거나 볶거나 스프로 먹거나, 즙을 짜서 마셔도 좋습니다.
6. 인진쑥
인진쑥은 탄닌과 카피라린이라는 성분이 많이 들어있습니다. 탄닌과 카피라린은 위액 분비를 촉진하고, 위장의 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 인진쑥에는 또한 강력한 항산화 물질이 있어 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 인진쑥은 차로 마시거나, 볶아서 밥에 섞어서 먹어도 좋습니다.
이상으로 신경성 위염 증상 등 관련 정보 알아보았습니다.
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